{"id":10429,"date":"2020-08-21T13:18:29","date_gmt":"2020-08-21T16:18:29","guid":{"rendered":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/?p=10429"},"modified":"2020-08-20T19:54:58","modified_gmt":"2020-08-20T22:54:58","slug":"saiba-quais-sao-os-9-melhores-alimentos-para-aliviar-os-sintomas-da-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2020\/08\/21\/saiba-quais-sao-os-9-melhores-alimentos-para-aliviar-os-sintomas-da-menopausa\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o os 9 melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausa"},"content":{"rendered":"
Tempo de leitura: 3 minutos<\/div>

Se voc\u00ea entrou ou ainda vai entrar na menopausa, fique atenta a este artigo para descobrir quais os 9 melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausa.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 sentindo coceira e secura vaginal, ondas de calor, ins\u00f4nia, irritabilidade, dores de cabe\u00e7a e redu\u00e7\u00e3o de libido, fique alerta.\u00a0Voc\u00ea pode estar entrando na menopausa.<\/p>\n

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A menopausa \u00e9 uma fase da vida da mulher em que ocorre a interrup\u00e7\u00e3o natural da menstrua\u00e7\u00e3o, pois os horm\u00f4nios femininos (estrog\u00eanio e progesterona) j\u00e1 n\u00e3o s\u00e3o mais produzidos pelos ov\u00e1rios.<\/p>\n

Normalmente, a menopausa acontece entre os 48 e 51 anos de idade.<\/p>\n

H\u00e1 alternativas muito simples e saborosas para diminuir esses sintomas e melhorar sua qualidade vida, mesmo durante a temida menopausa.<\/p>\n

Confira a seguir uma sele\u00e7\u00e3o especial com os 9 principais alimentos para aliviar os sintomas da menopausa:<\/p>\n

Sementes de Linha\u00e7a<\/strong><\/span><\/h3>\n

Esta \u00e9 uma das sementes comest\u00edveis mais famosas por seu alto teor de prote\u00ednas.<\/p>\n

A semente de linha\u00e7a \u00e9 recomendada n\u00e3o s\u00f3 para aliviar sintomas da menopausa, mas tamb\u00e9m para mulheres de todas as idades.<\/p>\n

Isso porque a linha\u00e7a \u00e9 rica em \u00e1cidos graxos, \u00f4mega 3, sais minerais e vitamina A.<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, as sementes s\u00e3o cheias de fitoestr\u00f3genos, que simulam a a\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio, justamente o que falta durante a menopausa, sendo um dos grandes causadores dos sintomas indesejados.<\/p>\n

Para potencializar os efeitos da linha\u00e7a, moa ou tritura os gr\u00e3os.<\/p>\n

Voc\u00ea pode incluir em prepara\u00e7\u00f5es como bolos, tortas, sopas ou acrescentar em frutas, iogurtes, vitaminas.<\/p>\n

Algas marinhas<\/strong><\/span><\/h3>\n

A alga marinha, famosa na culin\u00e1ria oriental, \u00e9 um alimento rico em iodo, fundamental para manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o em dia.<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, possui bastante magn\u00e9sio, fundamental para ajudar na preven\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es das art\u00e9rias coron\u00e1rias, enxaquecas, sintomas da asma e menopausa.<\/p>\n

\u00d3leo de coco extravirgem<\/strong><\/span><\/h3>\n

O \u00f3leo de coco extravirgem \u00e9 altamente rico em estrog\u00eanio e, por isso, deve ser bastante consumido durante a menopausa.<\/p>\n

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O \u00f3leo de coco pode aumentar os n\u00edveis de HDL (colesterol bom), especialmente no caso das mulheres na menopausa, e tamb\u00e9m atuar na diminui\u00e7\u00e3o de colesterol total.<\/p>\n

Suas propriedades antioxidantes tamb\u00e9m previnem doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Mirtilo<\/strong><\/span><\/h3>\n

Uma das principais raz\u00f5es pelas quais o mirtilo pode ser considerado um dos alimentos mais importantes, especialmente durante a menopausa, \u00e9 que eles s\u00e3o ricos em antioxidantes.<\/p>\n

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Os antioxidantes s\u00e3o fundamentais para combater os sintomas da menopausa, auxiliando ainda na sa\u00fade cardiovascular da mulher.<\/p>\n

Isso acontece porque os sintomas da menopausa incluem a baixa produ\u00e7\u00e3o de tiroxina, que pode degradar a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

Am\u00eandoas<\/strong><\/span><\/h3>\n

As am\u00eandoas s\u00e3o talvez o melhor alimento para ser consumido durante a menopausa.<\/p>\n

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Elas s\u00e3o ricas em \u00e1cidos graxos essenciais, que combatem a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estrog\u00eanio como um todo, comum durante a menopausa.<\/p>\n

Consuma am\u00eandoas diariamente, durante o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou almo\u00e7o.<\/p>\n

Soja<\/strong><\/span><\/h3>\n

Muitas pessoas n\u00e3o sabem, mas a soja \u00e9 cheia de prote\u00ednas.<\/p>\n

Isso \u00e9 o que faz dela um alimento essencial durante a menopausa.<\/p>\n

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O gr\u00e3o \u00e9 conhecido por conter isoflavona, um fitoestrog\u00eanio que \u201cimita\u201d caracter\u00edsticas do estrog\u00eanio.<\/p>\n

O estrog\u00eanio \u00e9 o horm\u00f4nio feminino que a mulher passa a produzir em menor quantidade quando entra no climat\u00e9rio (per\u00edodo que antecede a menopausa).<\/p>\n

Aveia<\/strong><\/span><\/h3>\n

A aveia \u00e9 um conhecido cereal rico em fibras.<\/p>\n

Ela pode ser encontrada na forma de farinha, flocos e farelo.<\/p>\n

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A aveia ajuda na regula\u00e7\u00e3o do trato intestinal e na diminui\u00e7\u00e3o de peso, o que faz dela tamb\u00e9m uma poderosa aliada no combate \u00e0 tristeza e at\u00e9 mesmo da depress\u00e3o, sintomas comuns da menopausa.<\/p>\n

Alho<\/strong><\/span><\/h3>\n

O alho fortalece o sistema imunol\u00f3gico e ajuda o corpo a combater doen\u00e7as.<\/p>\n

E mais: o consumo regular de alho diminui a perda de massa \u00f3ssea, aumentando o estrog\u00eanio nas mulheres.<\/p>\n

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\u00c9 poss\u00edvel dizer que uma dose di\u00e1ria do extrato de alho seco (igual a 2 gramas de alho bruto) diminuiu significativamente um marcador de defici\u00eancia de estrog\u00eanio nas mulheres.<\/p>\n

Cenoura<\/strong><\/span><\/h3>\n

A cenoura crua \u00e9 rica em betacaroteno (vitamina A) e vitamina C.<\/p>\n

Isso pode suprir a defici\u00eancia de nutrientes, muito comum durante a menopausa.<\/p>\n

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A cenoura possui forte atividade antioxidante e por isso previne o envelhecimento precoce da pele, dos vasos sangu\u00edneos, al\u00e9m de diminuir o risco de c\u00e2ncer de mama e \u00fatero. Com informa\u00e7\u00f5es do site Cura Pela Natureza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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