{"id":12133,"date":"2020-10-15T08:14:21","date_gmt":"2020-10-15T11:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/?p=12133"},"modified":"2020-10-11T18:46:44","modified_gmt":"2020-10-11T21:46:44","slug":"quantos-ovos-posso-comer-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2020\/10\/15\/quantos-ovos-posso-comer-por-dia\/","title":{"rendered":"Quantos ovos posso comer por dia ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"tt-temp-estim\">Tempo de leitura: 2 minutos<\/div><p>Comer ovo diariamente n\u00e3o faz mal \u00e0 sa\u00fade juntamente com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, e pode at\u00e9 trazer v\u00e1rios benef\u00edcios para o organismo como ajudar a controlar o colesterol, favorecer o ganho de massa muscular ou prevenir doen\u00e7as nos olhos, por exemplo.<\/p>\n<p>O ovo ficou conhecido por fazer mal \u00e0 sa\u00fade porque sua gema \u00e9 rica em colesterol, mas estudos mostram que o colesterol presente em alimentos naturais tem baixo risco de fazer mal \u00e0 sa\u00fade, pois os alimentos processados \u00e9 que desregulam o colesterol, como bacon, salsicha, presunto, lingui\u00e7a, biscoitos recheados e\u00a0<em>fast food<\/em>.<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/filerun\/wl\/?id=e6jbdw7qsJwklNaYWWYLFFsqVM6fK3rf\" width=\"700\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p>Assim, o ideal \u00e9 cozinhar o ovo da forma mais natural poss\u00edvel, com \u00e1gua, por exemplo, evitando usar gorduras processadas como \u00f3leo ou manteiga.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000080;\">Quantos ovos posso comer por dia?<\/span><\/h3>\n<p>Os estudos n\u00e3o mostram um consenso na quantidade de ovos permitida por dia, mas consumir cerca de 1 a 2 unidades por dia faz bem para a sa\u00fade em pessoas saud\u00e1veis\u00a0segundo a Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o. Para pessoas com diabetes e com problemas do cora\u00e7\u00e3o, o ideal \u00e9 que o consumo seja\u00a0no m\u00e1ximo 1 unidade\u00a0por dia, juntamente com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para manter os n\u00edveis de colesterol e glicemia adequados.<\/p>\n<p>Embora o ovo seja um alimento muito rico, tamb\u00e9m possui calorias e, por isso, quem est\u00e1 a fazer dietas muito restritas para perda de peso devem consumir ovo com modera\u00e7\u00e3o.<img decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/filerun\/wl\/?id=spCf57LHaCBXADaeyirgov3wZnUH2Bhs\" width=\"700\" height=\"500\" \/><\/p>\n<h3 class=\"body-h2\"><span style=\"color: #000080;\">Estat\u00edsticas de nutri\u00e7\u00e3o do ovo<\/span><\/h3>\n<p class=\"body-text\">Um ovo grande cont\u00e9m (72 calorias)\u00a0o seguinte, de acordo com o <strong><a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/171287\/nutrients\">USDA<\/a><\/strong><strong>\u00a0<\/strong>:<\/p>\n<ul class=\"body-ul\">\n<li>0 g de carboidratos<\/li>\n<li>6 g de prote\u00edna<\/li>\n<li>5 g de gordura total<\/li>\n<li>1,5 g de gordura saturada (8% DV)<\/li>\n<li>0 g de fibra<\/li>\n<li>0 g de a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>69 mg de pot\u00e1ssio (1% DV)<\/li>\n<li>6 mg de magn\u00e9sio (1% DV)<\/li>\n<li>28 mg de c\u00e1lcio<\/li>\n<li>0,8 mg de ferro (3% DV)<\/li>\n<li>99 mg de f\u00f3sforo<\/li>\n<li>0,08 mg de vitamina B6 (5% DV)<\/li>\n<li>0,45 mcg de vitamina B12 (10% DV)<\/li>\n<li>270 UI de vitamina A<\/li>\n<li>41 IU de vitamina D (11% DV)<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/filerun\/wl\/?id=062XPj6nrzMZ9woRLhYs9gmqZVustQT3\" width=\"700\" height=\"500\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000080;\">8 Benef\u00edcios do ovo para a sa\u00fade<\/span><\/h3>\n<p>Al\u00e9m de n\u00e3o prejudicar o cora\u00e7\u00e3o, outros benef\u00edcios s\u00e3o:<\/p>\n<p><strong>01.<\/strong> Aumento da massa muscular, porque \u00e9 uma boa fonte de prote\u00ednas;<\/p>\n<p><strong>02.<\/strong> Prevenir doen\u00e7as como c\u00e2ncer, por ser rico em antioxidantes, como triptofano e tirosina;<\/p>\n<p><strong>03.<\/strong> Diminuir a absor\u00e7\u00e3o de colesterol no intestino, por ser rico em lecitina;<\/p>\n<p><strong>04.<\/strong> Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rico em sel\u00eanio, zinco e vitaminas A e E;<\/p>\n<p><strong>05.<\/strong> Combater anemia, por conter ferro e \u00e1cido f\u00f3lico;<\/p>\n<p><strong>06.<\/strong> Proteger a vis\u00e3o, por conter os antioxidantes lute\u00edna e zeaxantina;<\/p>\n<p><strong>07.<\/strong> Manter a sa\u00fade dos ossos, por conter c\u00e1lcio e f\u00f3sforo;<\/p>\n<p><strong>08.<\/strong> Ajudar na forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria do feto e prevenir c\u00e2ncer de mama, por conter colina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tempo de leitura: 2 minutosComer ovo diariamente n\u00e3o faz mal \u00e0 sa\u00fade juntamente com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, e pode at\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,29,6],"tags":[2999,3000,1948,2827,1953],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12133"}],"collection":[{"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12133"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12136,"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12133\/revisions\/12136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}