{"id":12864,"date":"2020-11-26T00:40:05","date_gmt":"2020-11-26T03:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/?p=12864"},"modified":"2020-11-26T00:43:44","modified_gmt":"2020-11-26T03:43:44","slug":"10-coisas-que-voce-deve-fazer-para-melhorar-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2020\/11\/26\/10-coisas-que-voce-deve-fazer-para-melhorar-sua-saude\/","title":{"rendered":"10 coisas que voc\u00ea deve fazer para melhorar sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
Tempo de leitura: 3 minutos<\/div>

\u00c9 claro que a pandemia nos fez refletir sobre a nossa exist\u00eancia e, claro, sobre a nossa sa\u00fade, pilar fundamental que sem ela nada poder\u00edamos fazer na vida. Portanto, \u00e9 importante transformar nossos h\u00e1bitos e cuidar da nossa sa\u00fade em todos os n\u00edveis, tanto f\u00edsico quanto emocional.<\/p>\n

Aqui contamos o que voc\u00ea pode fazer e\/ou modificar em sua vida para que sua sa\u00fade em geral melhore, voc\u00ea vai perceber que aos poucos vai se sentindo melhor e que todo esfor\u00e7o valeu a pena.<\/p>\n

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01. Observe o que voc\u00ea come<\/strong><\/span><\/p>\n

A obesidade e o excesso de peso sempre foram um problema, mas agora tornaram-se relevantes, pois \u00e9 um fator determinante na recupera\u00e7\u00e3o do COVID-19, portanto, se voc\u00ea nunca prestou aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante que fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o da sua alimenta\u00e7\u00e3o e opte por op\u00e7\u00f5es muito mais saud\u00e1veis \u200b\u200bpara melhorar e manter sua sa\u00fade.<\/p>\n

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02. Exerc\u00edcio<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c9 essencial n\u00e3o apenas manter sua sa\u00fade f\u00edsica em \u00f3timas condi\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m (especialmente com confinamento) evitar o sedentarismo e doen\u00e7as mentais.<\/p>\n

Est\u00e1 comprovado que permanecer ativo libera endorfinas, horm\u00f4nios que trazem prazer e felicidade. Portanto, \u00e9 importante que voc\u00ea permane\u00e7a ativo independentemente da disciplina, voc\u00ea vai vencer onde voc\u00ea v\u00ea isso.<\/p>\n

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03. Diga sim aos exames m\u00e9dicos<\/span><\/strong><\/p>\n

Fazer um check-up geral anual \u00e9 b\u00e1sico, e agora \u00e9 ainda mais, ent\u00e3o n\u00e3o hesite e v\u00e1 fazer aquelas an\u00e1lises que voc\u00ea adiou por meses, \u00e9 sempre vital estar sob vigil\u00e2ncia, mas agora temos mais um motivo para confirmar que tudo Est\u00e1 em ordem.<\/p>\n

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04. Cuide de sua mente<\/span><\/strong><\/p>\n

Da medita\u00e7\u00e3o \u00e0 ioga, escolha aquelas atividades que relaxam e libertam voc\u00ea da tens\u00e3o, agora com o confinamento e a incerteza, voc\u00ea provavelmente se sente muito mais ansioso, estressado ou triste, ent\u00e3o observe seus pensamentos com atividades que o fa\u00e7am sentir confortado e calmo.<\/p>\n

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05. Durma bem<\/span><\/strong><\/p>\n

A pandemia desencadeou dist\u00farbios do sono em muitas pessoas, o que afetou muitos aspectos de suas vidas, desde a produtividade no trabalho at\u00e9 o humor, ent\u00e3o tente dormir pelo menos oito horas por dia e tirar uma soneca. \u00c9 muito importante descansar bem para se sentir bem e ter uma boa sa\u00fade, sabemos que a situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas acredite que nada vai melhorar se voc\u00ea n\u00e3o dormir.<\/p>\n

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06. Esque\u00e7a o \u00e1lcool<\/strong><\/span><\/p>\n

Muitas pessoas t\u00eam contado com bebidas alco\u00f3licas para evitar os dias de pandemia, mas a realidade \u00e9 que \u00e9 uma atividade que pode se tornar um v\u00edcio, al\u00e9m do fato de o \u00e1lcool causar grandes preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, desde excesso de peso at\u00e9 problemas card\u00edacos. Me\u00e7a e melhore sua sa\u00fade.<\/p>\n

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07. Ob<\/span><\/strong>serve seus relacionamentos<\/span><\/strong><\/p>\n

Embora no momento devamos manter uma dist\u00e2ncia saud\u00e1vel para evitar infec\u00e7\u00f5es, voc\u00ea pode conversar, fazer chamadas de v\u00eddeo, bater papo, etc. com seus entes queridos.
\nGarantimos que voc\u00ea se sentir\u00e1 melhor depois de conversar com seu melhor amigo ou sua av\u00f3.<\/p>\n

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08. V\u00e1 para a terapia<\/strong><\/span><\/p>\n

Se pensa que n\u00e3o o est\u00e1 a conseguir e por mais que tente n\u00e3o consegue motivar-se, n\u00e3o hesite em pedir ajuda, seja a um amigo ou a um especialista. Hoje o mais importante \u00e9 cuidar da sa\u00fade mental, ent\u00e3o se precisar, v\u00e1 \u00e0 terapia sem hesitar.<\/p>\n

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09. Hidrate-se<\/strong><\/span><\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 beber oito copos de \u00e1gua por dia, mas se seu corpo pedir mais, d\u00ea o que ele precisa. Sugerimos que opte por \u00e1gua natural, pois as bebidas a\u00e7ucaradas ou carbonatadas n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o saciam a sua sede, como acrescentam calorias \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o e como sabemos, devido ao a\u00e7\u00facar podem causar doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

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10. Cuide de si<\/strong><\/span><\/p>\n

Sabemos que o estresse \u00e9 pesado, mas voc\u00ea n\u00e3o perde nada e pelo contr\u00e1rio, voc\u00ea ganhar\u00e1 muito se dedicar alguns minutos para estar consigo mesmo, seja lendo seu livro preferido, tomando um banho demorado ou simplesmente n\u00e3o fazendo nada, \u00e9 hora de dar ao corpo um pouco de paz e serenidade para cuidar de nossa sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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