{"id":13750,"date":"2022-08-02T12:00:09","date_gmt":"2022-08-02T15:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/?p=13750"},"modified":"2022-08-02T17:18:03","modified_gmt":"2022-08-02T20:18:03","slug":"veja-o-que-acontece-com-seu-corpo-quando-voce-come-pao-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2022\/08\/02\/veja-o-que-acontece-com-seu-corpo-quando-voce-come-pao-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Veja o que acontece com seu corpo quando voc\u00ea come p\u00e3o todos os dias"},"content":{"rendered":"
Tempo de leitura: 3 minutos<\/div>

Embora os carboidratos tenham uma m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o, eles n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o inimigos da sa\u00fade, ent\u00e3o, ao ponto de voc\u00ea cort\u00e1-los completamente. Muitas pessoas n\u00e3o sabem, mas os carboidratos est\u00e3o entre as melhores fontes de energia para os trilh\u00f5es de c\u00e9lulas que comp\u00f5em nosso corpo. Ent\u00e3o, n\u00e3o importa a maneira como voc\u00ea corta p\u00e3o, quer voc\u00ea coma durante o caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, caf\u00e9 da tarde ou jantar. O p\u00e3o \u00e9 um alimento que faz parte da dieta ocidental h\u00e1 muitos anos.<\/p>\n

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De tempos em tempos, sua popularidade acabou baixando um pouco. Especialmente entre as pessoas que fazem dieta com baixo teor de carboidratos. \u00c9 por isso que nosso querido p\u00e3o n\u00e3o \u00e9 mais t\u00e3o desejado. <\/ins>Mas a\u00ed vem a pergunta: \u00e9 t\u00e3o ruim comer p\u00e3o com frequ\u00eancia? Bem, pode aumentar sua glicemia, ent\u00e3o se voc\u00ea tem uma tend\u00eancia a ter diabetes ou j\u00e1 tem a doen\u00e7a, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel que voc\u00ea coma p\u00e3o branco todos os dias, n\u00e3o.<\/p>\n

Pode aumentar a glicemia<\/b><\/span><\/h3>\n

Isso vai acontecer porque aumentar\u00e1 o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, ent\u00e3o opte por p\u00e3es inteiros. As altas quantidades de carboidratos simples em gr\u00e3os refinados s\u00e3o absorvidas na corrente sangu\u00ednea muito mais r\u00e1pido do que os carboidratos mais complexos no trigo integral.<\/p>\n

Isso levar\u00e1 a um r\u00e1pido aumento do a\u00e7\u00facar no sangue. E de acordo com a revista americana Harvard Health, os picos de a\u00e7\u00facar causados pelo consumo de alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico podem aumentar ainda mais os riscos de diabetes, ganho de peso e doen\u00e7as cardiovasculares tamb\u00e9m.<\/p>\n

Pode engordar<\/b><\/span><\/h3>\n

Carboidratos simples (como os do p\u00e3o branco), \u00e9 conhecido por n\u00e3o encher o est\u00f4mago, por isso \u00e9 muito mais f\u00e1cil comer v\u00e1rios deles ao longo do dia antes das refei\u00e7\u00f5es principais. Fique ligado! Voc\u00ea deve comer p\u00e3es brancos com modera\u00e7\u00e3o, especialmente se voc\u00ea n\u00e3o quiser ver o aumento da barriga e dos quadris.<\/ins><\/p>\n

Pode danificar o microbioma<\/b><\/span><\/h3>\n

Primeiro vamos explicar o que \u00e9 microbioma: o microbioma humano ou microbiota humana \u00e9 o conjunto de microrganismos que habitam as v\u00e1rias partes do corpo como pele, cabelo, cavidade oral, vias a\u00e9reas, trato gastrointestinal e trato urogenital de um indiv\u00edduo saud\u00e1vel.<\/p>\n

Quando voc\u00ea consome p\u00e3o branco e n\u00e3o tem uma dieta equilibrada com outros alimentos, como cereais (ou produtos integrais) para criar estabilidade, isso pode causar desequil\u00edbrios no microbioma. Ter um microbioma saud\u00e1vel e eficiente \u00e9 repleto de benef\u00edcios para a vida, desde a melhoria da sa\u00fade mental at\u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, \u00e9 melhor evitar esse consumo demais.<\/p>\n

Voc\u00ea pode adicionar vitaminas e minerais \u00e0 sua dieta<\/b><\/span><\/h3>\n

N\u00e3o podemos ver o p\u00e3o como uma escolha de sua dieta negativa, afinal, ainda \u00e9 um alimento precioso que \u00e9 super rico em propriedades nutricionais importantes. Em outras palavras, cont\u00e9m: f\u00f3sforo; zinco; prote\u00ednas; c\u00e1lcio; fibras minerais e sais.\u00a0Tudo isso \u00e9 necess\u00e1rio para o nosso corpo diariamente!<\/p>\n

Vai alimentar seu corpo e mente com carboidratos<\/b><\/span><\/h3>\n

Nosso c\u00e9rebro funciona alimentando-se principalmente de glicose. Esta \u00e9 a forma mais simples de carboidrato. Uma fatia de p\u00e3o tem aproximadamente 15 g de carboidratos. Comer algo assim diariamente pode trazer muitas vantagens para voc\u00ea e at\u00e9 melhorar suas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

Em geral, acreditamos que \u00e9 uma boa maneira de tomar as coisas \u00e9 ver que comer p\u00e3o integral e p\u00e3o branco de forma equilibrada, ou seja, com modera\u00e7\u00e3o, n\u00e3o vai sabotar sua dieta ou sua vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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