{"id":15860,"date":"2023-03-22T08:23:58","date_gmt":"2023-03-22T11:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/?p=15860"},"modified":"2023-03-17T17:24:43","modified_gmt":"2023-03-17T20:24:43","slug":"psicologo-lista-10-sinais-que-demonstram-que-voce-esta-sobrecarregado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2023\/03\/22\/psicologo-lista-10-sinais-que-demonstram-que-voce-esta-sobrecarregado\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3logo lista 10 sinais que demonstram que voc\u00ea est\u00e1 sobrecarregado"},"content":{"rendered":"
Tempo de leitura: 6 minutos<\/div>

Especialistas afirmam que, quando se est\u00e1 sobrecarregado, o n\u00edvel de estresse e depress\u00e3o pode dobrar ou quadruplicar.<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

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Ter uma rotina agitada e cheia de responsabilidades se tornou algo t\u00e3o comum e banal que o descanso e o tempo livre para fazer o que gosta parecem n\u00e3o ser mais um direito v\u00e1lido. \u201cTrabalhe enquanto eles dormem\u201d, \u201cDou conta de tudo sozinho<\/em>\u201d\u2026 Essas e outras frases que romantizam a sobrecarga podem estar por tr\u00e1s de algu\u00e9m que esteja passando por sofrimento emocional e que pode chegar, em breve, \u00e0\u00a0exaust\u00e3o mental.<\/p>\n

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Uma pesquisa divulgada pela\u00a0Funda\u00e7\u00e3o Getulio Vargas (FGV)\u00a0mostra que 43% dos entrevistados dizem que est\u00e3o com\u00a0sobrecarga de trabalho\u00a0e 31% sofrem press\u00e3o por resultados e metas. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 no ambiente corporativo que isso acontece. Tamb\u00e9m \u00e9 comum para quem \u00e9\u00a0respons\u00e1vel por outros adultos que precisam de cuidados especiais e pais que cuidam de suas crian\u00e7as.<\/p>\n

J\u00e1 um levantamento realizado pelo grupo Consumoteca com 1.086 brasileiros aponta que pelo menos seis em cada 10 participantes afirmaram sentir falta de apoio no dia a dia com as crian\u00e7as e sobrecarregados, pelo ac\u00famulo de trabalhos – o que engloba emprego e cuidados com os filhos e a casa.<\/p>\n

Luiz Mafle, psic\u00f3logo, professor e doutor em psicologia pela PUC Minas e Universidade de Genebra, explica que a sobrecarga acontece quando temos diversas tarefas para realizar ao mesmo tempo, mas n\u00e3o diz respeito, necessariamente, a ter muitas coisas a serem feitas.<\/p>\n

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Ela tamb\u00e9m pode ocorrer quando estamos muito preocupados com uma atividade. \u201cPor exemplo, quando \u00e9 preciso tomar conta de algu\u00e9m que tem uma necessidade e precisa estar presente o tempo todo, com cuidados, isso gera uma sobrecarga. Ou, ent\u00e3o, um trabalho que, a todo momento, apresente uma urg\u00eancia, o tempo todo voc\u00ea precisa checar, verificar, lembrar. Tudo isso pode gerar uma sobrecarga. Na hora que essas duas situa\u00e7\u00f5es se acumulam, \u00e9 uma bomba. Nesse momento, o n\u00edvel de estresse e depress\u00e3o pode dobrar ou quadruplicar<\/em>\u201d, afirma o especialista.<\/p>\n

A seguir, o profissional lista 10 sinais que demonstram que voc\u00ea est\u00e1 se sentindo sobrecarregado:<\/p>\n

01 – Tudo \u00e0 flor da pele<\/strong><\/span><\/h3>\n

Uma das principais caracter\u00edsticas de quem est\u00e1 tentando lidar com diversas tarefas \u00e9 a irritabilidade. De acordo com o psic\u00f3logo, a pessoa acaba ficando muito sens\u00edvel, e isso pode surgir na forma de agress\u00e3o.<\/p>\n

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\u201cEla fica muito reativa ou, qualquer coisa que digam, ela chora. Isso acontece porque ela est\u00e1 tentando se livrar de qualquer outra demanda que possa surgir<\/em>\u201d, alerta Luiz.<\/p>\n

02 – Ins\u00f4nia<\/strong><\/span><\/h3>\n

Com tantas tarefas e a cabe\u00e7a cheia de pensamentos, normalmente, quem est\u00e1 sobrecarregado come\u00e7a a ter perda de sono.<\/p>\n

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\u201cCom o sono desequilibrado, o cansa\u00e7o se torna ainda mais frequente. Al\u00e9m disso, come\u00e7a a gerar impactos na rotina e tamb\u00e9m na sa\u00fade f\u00edsica<\/em>\u201d, conta o especialista.<\/p>\n

03 – Perda de rendimento no trabalho<\/strong><\/span><\/h3>\n

O excesso de preocupa\u00e7\u00f5es e tarefas tamb\u00e9m prejudica o foco e a aten\u00e7\u00e3o no trabalho.<\/p>\n

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\u201cNormalmente, quem est\u00e1 sobrecarregado se sente desmotivado e com dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, o que pode impactar diretamente na rotina profissional. Al\u00e9m disso, a irritabilidade e os sentimentos \u00e0 flor da pele podem provocar conflitos entre os colegas<\/em>\u201d, adverte o profissional.<\/p>\n

04 – Aumento ou perda de apetite<\/strong><\/span><\/h3>\n

A sobrecarga emocional tamb\u00e9m atinge a forma como cuidamos do nosso corpo e alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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\u201c\u00c9 poss\u00edvel ver pessoas que esquecem de comer e outras que descontam os sentimentos na alimenta\u00e7\u00e3o. Necessitamos olhar com cuidado e entender por que est\u00e1 acontecendo esse desequil\u00edbrio na alimenta\u00e7\u00e3o. Pode ser um sinal que o corpo e a mente precisam de ajuda\u201d, fala o psic\u00f3logo.<\/p>\n

05 – Sentimento de fracasso<\/strong><\/span><\/h3>\n

De acordo com o especialista, com tantas atividades sob o controle da pessoa, ela, muitas vezes, n\u00e3o consegue dar conta de tudo e se sente frustrada e com o sentimento de desamparo. \u201cEla come\u00e7a a abra\u00e7ar o mundo e isso a sufoca e frustra<\/em>\u201d, diz ele.<\/p>\n

06 – Ansiedade<\/strong><\/span><\/h3>\n

Quando vivemos al\u00e9m dos nossos limites, normalmente, tamb\u00e9m estamos em estado de ansiedade.<\/p>\n

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\u201cO cansa\u00e7o mental pode vir acompanhado de dores no peito, falta de motiva\u00e7\u00e3o e crises de ansiedade. Com tantas preocupa\u00e7\u00f5es, \u00e9 comum que os indiv\u00edduos fiquem mais ansiosos e comecem a criar cen\u00e1rios em sua cabe\u00e7a, o que pode aumentar ainda mais os gatilhos para ansiedade<\/em>\u201d, lembra Luiz.<\/p>\n

07 – Depress\u00e3o<\/strong><\/span><\/h3>\n

A sobrecarga, quando vivida em grandes per\u00edodos, \u00e9 um dos principais fatores que causam ansiedade e depress\u00e3o. Por mais que per\u00edodos cansativos sejam normais, a pessoa, ao atingir o objetivo que ela almejava, n\u00e3o fica mais sobrecarregada.<\/p>\n

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Quando essa sobrecarga \u00e9 vivida por longos per\u00edodos, a pessoa come\u00e7a a se sentir frustrada e a vida come\u00e7a a se paralisar, porque n\u00e3o sobra espa\u00e7o para outros crescimentos e desenvolvimentos, e vira uma rotina muito pesada. \u201cO indiv\u00edduo vai se sentindo pior, cansado, sem energia, n\u00e3o consegue ter uma vida pessoal nem um autocuidado, vai se sentindo desvalorizado, abandonado, e isso aumenta o n\u00edvel de ansiedade e depress\u00e3o<\/em>\u201d, destaca o professor.<\/p>\n

08 – Isolamento<\/strong><\/span><\/h3>\n

Em um n\u00edvel mais avan\u00e7ado de sobrecarga, o indiv\u00edduo come\u00e7a a se fechar e isolar, n\u00e3o tendo contato com os amigos e familiares.<\/p>\n

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\u201cEla se fecha e n\u00e3o conta com mais ningu\u00e9m, quer se isolar. Tudo parece virar uma exig\u00eancia, ent\u00e3o ela acha que qualquer outra demanda vira uma tarefa. Assim come\u00e7am os problemas nas rela\u00e7\u00f5es<\/em>\u201d, exp\u00f5e o psic\u00f3logo.<\/p>\n

09 – Deixar o autocuidado de lado<\/strong><\/span><\/h3>\n

Com tantas tarefas, \u00e9 natural que algu\u00e9m n\u00e3o consiga ter um tempo para olhar para si mesmo. \u201cNormalmente, perde o prazer em se cuidar, se arrumar e, \u00e0s vezes, deixa de lado at\u00e9 os atos de higiene. N\u00e3o se olha mais com carinho e aten\u00e7\u00e3o, porque a exaust\u00e3o tomou conta e o autocuidado se torna mais uma tarefa em meio a tantas<\/em>\u201d, revela Luiz Mafle.<\/p>\n

10 – N\u00e3o buscar ajuda<\/strong><\/span><\/h3>\n

O profissional enfatiza o quanto \u00e9 importante buscar ajuda e se cuidar, caso se sinta sobrecarregado.<\/p>\n

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\u201cUma pessoa com sobrecarga tira muito proveito da psicoterapia, porque ela vai compreender quais os motivos que est\u00e3o a levando a assumir todas essas responsabilidades de uma vez e, provavelmente sozinha, al\u00e9m de o que ela sente que precisa compensar, assumindo tanta responsabilidade para si que n\u00e3o pode compartilhar com outras pessoas<\/em>\u201d, frisa ele.<\/p>\n

Ainda de acordo com o especialista, muitas vezes o indiv\u00edduo sobrecarregado se sente menos valorizado. Ent\u00e3o, para mostrar seu valor, busca assumir muitas tarefas, para que as outras pessoas vejam que ela tem muita capacidade.<\/p>\n

\u201cA psicoterapia \u00e9 fundamental para ver at\u00e9 que ponto a responsabilidade deve ser assumida e at\u00e9 que ponto ela deve ser compartilhada com algu\u00e9m. Porque, muitas vezes, essas cren\u00e7as centrais de n\u00e3o ser amado ou de n\u00e3o ter valor nos fazem tomar decis\u00f5es e ter atitudes e pensamentos que nos colocam em enrascadas, e acabamos n\u00e3o vendo mais sa\u00eddas<\/em>\u201d, fala o psic\u00f3logo. O conselho, ent\u00e3o, \u00e9 fazer terapia e procurar ajuda profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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