{"id":19375,"date":"2024-03-25T08:27:49","date_gmt":"2024-03-25T11:27:49","guid":{"rendered":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/?p=19375"},"modified":"2024-03-13T13:49:52","modified_gmt":"2024-03-13T16:49:52","slug":"como-controlar-a-obesidade-10-dicas-para-se-manter-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2024\/03\/25\/como-controlar-a-obesidade-10-dicas-para-se-manter-saudavel\/","title":{"rendered":"Como controlar a obesidade: 10 dicas para se manter saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"
Tempo de leitura: 2 minutos<\/div>

Condi\u00e7\u00e3o \u00e9 cr\u00f4nica, n\u00e3o tem cura, mas tem tratamento.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

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Saber como controlar a obesidade \u00e9 uma tarefa fundamental, n\u00e3o apenas para quem est\u00e1 acima do peso ideal, mas, principalmente, para quem j\u00e1 enfrentou a condi\u00e7\u00e3o e conseguiu eliminar o excesso de gordura corporal. Talvez, algumas pessoas ainda n\u00e3o saibam, mas, a obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica e, portanto, n\u00e3o tem cura. Mas, tem tratamento.<\/p>\n

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Em primeiro lugar \u00e9 importante entender que a obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica multifatorial e, como todas as doen\u00e7as cr\u00f4nicas, n\u00e3o tem cura, mas tem tratamento e controle.<\/p>\n

As estrat\u00e9gias para o controle da obesidade passam pela vontade e comprometimento para mudar o quadro com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos alimentares, pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, t\u00e1ticas para controle e estabilidade do estado emocional. Sempre pode ocorrer recidiva dos sintomas e a doen\u00e7a sair de controle.<\/p>\n

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Como controlar a obesidade<\/strong><\/span><\/h2>\n

Dessa maneira confira a seguir, 10 maneiras simples para que voc\u00ea aprenda como controlar a obesidade e evitar reca\u00eddas da doen\u00e7a.<\/p>\n

Lembrando que essas dicas n\u00e3o descartam, em hip\u00f3tese alguma, o acompanhamento e tratamento m\u00e9dico para a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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01 –<\/strong> N\u00e3o se concentre apenas na balan\u00e7a. Tamb\u00e9m \u00e9 importante consumir alimentos saud\u00e1veis e praticar atividades f\u00edsicas que favore\u00e7am o ganho de massa muscular.<\/p>\n

02 –<\/strong> Aposte em lanches saud\u00e1veis. O ideal \u00e9 escolher op\u00e7\u00f5es proteicas, como barras de prote\u00edna e iogurtes.<\/p>\n

03 –<\/strong> Cuidado com as dietas da moda. Lembre-se que o mais importante \u00e9 focar no estilo de vida, com const\u00e2ncia e paci\u00eancia.<\/p>\n

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04 –<\/strong> N\u00e3o esque\u00e7a da prote\u00edna. O macronutriente \u00e9 fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

05 –<\/strong> Trace pequenas metas e siga em frente. Para entender como controlar a obesidade \u00e9 fundamental valorizar cada conquista alcan\u00e7ada.<\/p>\n

06 –<\/strong> Evite medidas dr\u00e1sticas e tenha const\u00e2ncia. Cortar muitas calorias de uma vez e pular refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o atitudes que podem atrapalhar o processo de emagrecimento.<\/p>\n

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07 –<\/strong> Inclua atividades f\u00edsicas na rotina. Com apenas 30 minutos de exerc\u00edcios por dia j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel acelerar a conquista dos objetivos tra\u00e7ados.<\/p>\n

08 –<\/strong> Aprenda a cozinhar. As chances de consumir algo fora da dieta quando n\u00e3o temos controle diante da prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos \u00e9 bem alta. Portanto, fa\u00e7a voc\u00ea mesmo.<\/p>\n

09 –<\/strong> Cuidado com as por\u00e7\u00f5es. Evite realizar grandes refei\u00e7\u00f5es e prefira fracionar a comida ao longo do dia. Dessa maneira, voc\u00ea evita tanto a fome, como os exageros.<\/p>\n

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10 –<\/strong> Leia atentamente os r\u00f3tulos dos alimentos. Saber exatamente aquilo que se come \u00e9 fundamental para evitar poss\u00edveis armadilhas e furar a dieta sem saber.<\/p>\n

Quanto mais cedo uma doen\u00e7a cr\u00f4nica \u00e9 desenvolvida na vida, maior o tempo de conv\u00edvio com os sintomas. Por\u00e9m, quanto antes a pessoa tiver consci\u00eancia de seu estado de sa\u00fade e buscar estrat\u00e9gias para mudar e controlar essa realidade, maiores ser\u00e3o as chances de sucesso.<\/p>\n

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