{"id":19412,"date":"2024-04-06T08:30:10","date_gmt":"2024-04-06T11:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/?p=19412"},"modified":"2024-03-15T15:35:36","modified_gmt":"2024-03-15T18:35:36","slug":"pesquisa-confirma-que-tomar-vinagre-de-maca-leva-a-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2024\/04\/06\/pesquisa-confirma-que-tomar-vinagre-de-maca-leva-a-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Pesquisa confirma que tomar vinagre de ma\u00e7\u00e3 leva \u00e0 perda de peso"},"content":{"rendered":"
Tempo de leitura: 4 minutos<\/div>

Pesquisa com 120 jovens com sobrepeso e obesidade mostrou que o vinagre de ma\u00e7\u00e3 acelera a perda de peso e controla o a\u00e7\u00facar e o colesterol.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

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Consumir uma colher de sopa de vinagre de ma\u00e7\u00e3, logo pela manh\u00e3, pode levar \u00e0 perda de peso em semanas, segundo estudo publicado na ter\u00e7a-feira (12Mar\u00e7o2024), na revista BMJ Nutrition, Prevention & Health.<\/p>\n

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Pesquisadores da Universidade do Esp\u00edrito Santo de Kaslik, no L\u00edbano, sugerem que a cidra de ma\u00e7\u00e3 tem efeitos ben\u00e9ficos para melhorar par\u00e2metros metab\u00f3licos relacionados \u00e0 obesidade.<\/p>\n

Emagrecimento com vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/span><\/h2>\n

A pesquisa contou com a participa\u00e7\u00e3o de 120 jovens com idade m\u00e9dia de 17 anos e \u00edndice de massa corporal (IMC) entre 27 e 34, que compreendem sobrepeso e obesidade.<\/p>\n

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Os volunt\u00e1rios foram separados em quatro grupos. Cada grupo de 30 pessoas recebeu doses di\u00e1rias de 5ml, 10ml ou 15ml de vinagre de ma\u00e7\u00e3 (esta \u00faltima equivalente a uma colher de sopa) misturadas em 250ml de \u00e1gua ou de um placebo com \u00e1gua pela manh\u00e3 ao longo de 12 semanas – cerca de tr\u00eas meses.<\/p>\n

Os jovens tamb\u00e9m deveriam registrar tudo o que comiam em um di\u00e1rio alimentar e anotar suas rotinas de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

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Os volunt\u00e1rios que beberam o vinagre de ma\u00e7\u00e3 perderam, em m\u00e9dia, entre 6 e 9 quilos em tr\u00eas meses e reduziram o IMC de 2,7 a 3 pontos.<\/p>\n

Os melhores resultados foram observados entre aqueles que receberam maiores doses do ingrediente.<\/p>\n

Para as pessoas que consumiram 15ml de vinagre de ma\u00e7\u00e3, o peso m\u00e9dio passou de 77 kg para pouco mais de 70 kg. No grupo de 10ml, o peso foi de 79 kg para 72 kg. E no de 5ml, de 79 para 74kg.<\/p>\n

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Os que receberam o placebo tiveram uma queda m\u00e9dia de apenas 0,3 kg ap\u00f3s as 12 semanas.<\/p>\n

Exames de sangue mostraram que os participantes tamb\u00e9m melhoraram as taxas de a\u00e7\u00facar e colesterol.<\/p>\n

\u201cEstes resultados sugerem que o vinagre de ma\u00e7\u00e3 pode ter benef\u00edcios potenciais na melhoria dos par\u00e2metros metab\u00f3licos relacionados \u00e0 obesidade e dist\u00farbios metab\u00f3licos em indiv\u00edduos obesos<\/em>\u201d, escreveu o principal autor do estudo, Rony Abou-Khalil, no artigo.<\/p>\n

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Os pesquisadores acreditam que a descoberta pode contribuir com as interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas destinadas ao tratamento da obesidade.<\/p>\n

Mas eles tamb\u00e9m reconhecem que o n\u00famero limitado de participantes e de semanas do experimento n\u00e3o foram suficientes para avaliar poss\u00edveis efeitos colaterais do consumo do ingrediente a longo prazo.<\/p>\n

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01) Perder peso de forma saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 algo que acontece da noite para o dia. \u00c9 necess\u00e1rio ter bons h\u00e1bitos de vida, fazer exerc\u00edcios, manter dieta e ter persist\u00eancia.<\/p>\n

02) No entanto, quando combinados com boas pr\u00e1ticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso gra\u00e7as ao alto teor de fibras e\/ou poder termog\u00eanico e anti-inflamat\u00f3rio.<\/p>\n

03) Esses alimentos s\u00e3o aqueles capazes de combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, melhorar o tr\u00e2nsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias.<\/p>\n

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04) O abacate, apesar de cal\u00f3rico, \u00e9 rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e \u00e9 um alimento que incentiva digest\u00e3o mais lenta. Logo, \u00e9 uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo.<\/p>\n

05) A pimenta \u00e9 outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias.<\/p>\n

06) O salm\u00e3o \u00e9 um dos alimentos que prolongam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Al\u00e9m de ser uma \u00f3tima fonte de prote\u00edna, tamb\u00e9m cont\u00e9m \u00e1cidos graxos anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n

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07) A ma\u00e7\u00e3 verde \u00e9 uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Al\u00e9m de conter pouco a\u00e7\u00facar, se comparada a outros tipos de ma\u00e7\u00e3s, ela tamb\u00e9m \u00e9 rica em pectina, que auxilia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e no bom funcionamento digestivo.<\/p>\n

08) Al\u00e9m de possu\u00edrem efeito termog\u00eanico, os ovos t\u00eam 6 gramas de prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o. Quando consumidos pela manh\u00e3, promovem saciedade por v\u00e1rias horas no dia.<\/p>\n

09) Apesar de ser cal\u00f3rico, o coco traz sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, \u00e9 rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais r\u00e1pida que outros tipos de gordura.<\/p>\n

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10) Br\u00f3colis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e r\u00facula, os vegetais cruc\u00edferos, possuem baixa caloria e s\u00e3o poderosas fontes de fibras.<\/p>\n

11) Peito de frango \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna e possui baixo teor de gordura e calorias.<\/p>\n

12) Segundo especialistas, o vinagre de ma\u00e7\u00e3 prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ajuda a controlar os n\u00edveis de insulina no corpo. H\u00e1 duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em \u00e1gua e tomando antes das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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13) Frutas vermelhas s\u00e3o outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o e press\u00e3o arterial, s\u00e3o ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos s\u00e3o exemplos.<\/p>\n

14) Para conseguir ver os n\u00fameros diminuindo na balan\u00e7a e garantir uma boa sa\u00fade, n\u00e3o deixe de procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n

Pesquisadores independentes ponderam que, embora os resultados sejam animadores, o vinagre de ma\u00e7\u00e3 n\u00e3o deve ser visto como a \u201cbala de prata<\/em>\u201d para o emagrecimento.<\/p>\n

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\u201cEmbora o vinagre de ma\u00e7\u00e3 possa oferecer alguns benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade a curto prazo, especialmente para indiv\u00edduos jovens e com excesso de peso, n\u00e3o deve ser visto como uma solu\u00e7\u00e3o para a epidemia de obesidade<\/em>\u201d, afirma a doutora Daisy Coyle, do Instituto George para Sa\u00fade Global, ao jornal brit\u00e2nico The Sun.<\/p>\n

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