{"id":20142,"date":"2024-07-07T08:24:41","date_gmt":"2024-07-07T11:24:41","guid":{"rendered":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/?p=20142"},"modified":"2024-07-04T10:32:33","modified_gmt":"2024-07-04T13:32:33","slug":"andar-de-bicicleta-e-bom-para-sua-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2024\/07\/07\/andar-de-bicicleta-e-bom-para-sua-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Andar de bicicleta \u00e9 bom para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"
Tempo de leitura: 2 minutos<\/div>

Problemas relacionados ao estilo de vida s\u00e3o bem comuns hoje em dia. Andar de bicicleta pode ser uma t\u00e9cnica agrad\u00e1vel para prevenir tais problemas em tal situa\u00e7\u00e3o. Ele fortalece seu corpo e mant\u00e9m voc\u00ea engajado intelectualmente e fisicamente.<\/p>\n

Aqui est\u00e3o alguns dos benef\u00edcios do ciclismo que podem inspirar voc\u00ea a incluir em sua atividade di\u00e1ria.<\/p>\n

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Maior n\u00edvel de aptid\u00e3o cardiovascular<\/span><\/strong><\/h2>\n

Ap\u00f3s esfor\u00e7o prolongado, a aptid\u00e3o cardiovascular avalia o qu\u00e3o bem seu corpo absorve oxig\u00eanio e o distribui para seus m\u00fasculos e \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n

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Em termos gerais, seu risco de ficar doente \u00e9 inversamente correlacionado com seu n\u00edvel de CRF.<\/p>\n

O ciclismo ajuda a melhorar sua aptid\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n

Reduz dores nas articula\u00e7\u00f5es<\/strong><\/span><\/h2>\n

Uma vantagem do ciclismo para adultos de meia-idade e idosos com osteoartrite \u00e9 que o exerc\u00edcio melhora consideravelmente a rigidez, o desconforto e as restri\u00e7\u00f5es funcionais nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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Bom para flexibilidade<\/span><\/strong><\/h2>\n

Andar de bicicleta diminui a taxa de perda de m\u00fasculos e ossos conforme voc\u00ea envelhece.<\/p>\n

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Ter maior flexibilidade pode ajudar voc\u00ea a ficar mais ereto, sentir menos desconforto e sofrimento, e reduzir o risco de les\u00f5es.<\/p>\n

Mente relaxada<\/strong><\/span><\/h2>\n

Andar de bicicleta pode ajudar a relaxar o corpo e a mente. Portanto, pode ajud\u00e1-lo a reduzir o estresse relacionado ao seu trabalho ou outras circunst\u00e2ncias.<\/p>\n

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Andar de bicicleta regularmente tamb\u00e9m pode ajudar a diminuir os n\u00edveis de ansiedade. Assim, com o ciclismo voc\u00ea pode se manter saud\u00e1vel mental e fisicamente.<\/p>\n

Perda de peso<\/strong><\/span><\/h2>\n

Os exerc\u00edcios cardiovasculares, como o ciclismo, podem ajudar a reduzir a gordura corporal e promover a redu\u00e7\u00e3o de peso.<\/p>\n

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Andar de bicicleta requer envolvimento frequente por um determinado per\u00edodo de tempo a uma velocidade definida para proporcionar benef\u00edcios.<\/p>\n

Andando suavemente, pode-se queimar v\u00e1rias calorias por hora. Assim, quem est\u00e1 disposto a reduzir peso pode optar pelo ciclismo.<\/p>\n

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Queima da calorias<\/strong><\/span><\/h2>\n

Os esportes de resist\u00eancia s\u00e3o \u00f3timos para queimar calorias, e o ciclismo pode ser integrado \u00e0 sua rotina di\u00e1ria com muito mais facilidade do que a maioria.<\/p>\n

Ao andar de bicicleta regularmente, voc\u00ea reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e hipertens\u00e3o em mais de 60%.<\/p>\n

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Quando voc\u00ea anda de bicicleta, seu cora\u00e7\u00e3o bombeia at\u00e9 1,5 litro a mais de sangue por minuto pelo corpo e pelos \u00f3rg\u00e3os, o que consome energia e ajuda a perder peso.<\/p>\n

Exerc\u00edcios de resist\u00eancia, como corrida ou nata\u00e7\u00e3o, por mais de 30 minutos podem melhorar sua aptid\u00e3o e ajudar a perder peso.<\/p>\n

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Correr por meia hora pode queimar entre 250 e 500 quilocalorias. A nata\u00e7\u00e3o queima entre 300 e 400 kcal no mesmo per\u00edodo de tempo, com o nado crawl queimando at\u00e9 450 kcal.<\/p>\n

Ent\u00e3o, quantas calorias o ciclismo queima? Dependendo de como e onde voc\u00ea pedala, voc\u00ea queimar\u00e1 entre 100 e 650 quilocalorias (kcal) por hora enquanto pedala.<\/p>\n

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Os profissionais conseguem o consumo mais intenso de calorias durante corridas de ciclismo exigentes, como o famoso Tour de France.<\/p>\n

Em etapas longas e em alta velocidade, seu metabolismo converte v\u00e1rios milhares de quilocalorias.<\/p>\n

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