{"id":8778,"date":"2020-06-16T00:00:00","date_gmt":"2020-06-16T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2020-06-16T00:00:00","modified_gmt":"2020-06-16T00:00:00","slug":"Veja-como-aumentar-a-imunidade-para-o-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/obeabadosertao.com.br\/portal\/2020\/06\/16\/Veja-como-aumentar-a-imunidade-para-o-inverno\/","title":{"rendered":"Veja como aumentar a imunidade para o inverno"},"content":{"rendered":"
Tempo de leitura: 4 minutos<\/div>

Nutricionistas destacam dicas de alimentação e importância da hidratação.<\/p>\n

Com a proximidade do inverno(cuja data oficial de início é 20 de junho<\/span>), chega também o período em que as pessoas costumam ter mais resfriados e gripes, já que o frio dessa época deixa o organismo mais propenso a essas doenças.<\/p>\n

<\/span><\/span> Além disso, a queda nas temperaturas faz com que as pessoas permaneçam por mais tempo em ambientes fechados fazendo com que os vírus se disseminem mais facilmente. Para evitar a suscetibilidade a essas doenças, é importante estar atento para a melhoria da imunidade.
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\n<\/span><\/span> Uma noite bem dormida, alimentação balanceada, vida mais tranquila e atividades físicas ajudam a melhorar a imunidade, mas não impedem que as pessoas entrem em contato com os vírus.<\/p>\n

<\/span><\/span> Por isso, essas medidas são fundamentais, mas aliadas a fatores de prevenção que são: evitar as aglomerações, manter o distanciamento social, usar máscaras e fazer a higienização frequente com água e sabão ou álcool gel. É fundamental tomar a vacina contra a gripe.
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\nOs quadros alérgicos também tendem a se intensificar nesse momento, ou seja, doenças de hiper sensibilidade respiratória, como rinite e sinusite. Alguns pacientes, como os asmáticos, podem ter a asma induzida principalmente por que é um período que chove menos e a dispersão de poluentes tende a ser menor.
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\n<\/span><\/span> Para aqueles que estão mantendo o distanciamento social em casa devido à pandemia de covid-19, recomenda-se manter os ambientes arejados, ventilados e, no caso daqueles que têm problemas alérgicos, evitar cortinas, tapetes e pelos de animais. Em contrapartida, temos que pensar que as pessoas que tiverem sintomas devem ser avaliadas por um profissional para descobrir qual é o tipo de vírus presente.
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\nEm virtude da pandemia é preciso estar atento para as várias manifestações do novo coronavírus, que vão de leve a muito severas. Por isso, existe a necessidade de que qualquer pessoa que tenha sintomas respiratórios, mesmo que brandos, seja avaliada e testada, mesmo com formas leves, para garantirmos que esse indivíduo não venha a apresentar o vírus e contaminar as pessoas no seu entorno.
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\nA imunidade alta não é garantia de que o indivíduo não seja infectado pelo novo coronavírus, portanto, não existe receita para aumento de imunidade no caso da Covid-19.<\/p>\n

O que existe é prevenção. Nós nunca sabemos quem vai desenvolver a forma viral. Percebemos que isso muitas vezes está relacionado também a um excesso de resposta inflamatória. Quanto maior a resposta inflamatória, maiores os<\/span><\/span>impactos que o coronavírus causa no organismo.
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Alimentação<\/strong><\/span><\/span>
\nUma alimentação balanceada e variada ao longo do tempo é o ideal para manutenção da saúde. Não existe um único alimento que, sozinho, possa salvar alguém e elevar a imunidade. Devemos escolher, principalmente, os alimentos frescos, in natura, evitando o máximo possível os alimentos industrializados, ultra processados que têm muito açúcar, sal, gordura, e acabam sendo pró-inflamatórios.
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\nAlém disso, é preciso cuidar da hidratação, seja com água, sucos naturais ou chás, já que um organismo bem hidratado colabora com a saúde intestinal e a manutenção da microbiota, que funciona com uma barreira contra os micro-organismos nocivos e indesejáveis.
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\n<\/span><\/span><\/span><\/span> São como soldadinhos que verificam quem pode entrar e quem não pode e fortalecem o sistema imunológico da mesma forma que auxiliam a absorção de muitas vitaminas e minerais que também contribuem para o fortalecimento.
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\nA hidratação contribui ainda para alterar a fluidez do sangue. Ao beber pouco líquido, o indivíduo pode comprometer o transporte de nutrientes, oxigênio, deteriorando a atividade celular. A desidratação poderia comprometer uma resposta imunológica principalmente reduzindo as células importantes para o combate às infecções.
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\nEntre os alimentos indicados para contribuir no fortalecimento do sistema imunológico, a nutricionista indica aqueles ricos em vitamina C(frutas cruas, como acerola, goiaba, laranja, limão e verduras cruas, como couve, brocólis<\/span>), vitamina D(peixes, ovos, laticínios<\/span>), vitamina E(trigo, azeite, abacate, oleaginosas<\/span>), ácido fólico(vegetais escuros, leguminosas<\/span>), zinco(semente de abóbora sem casca, carne vermelha, aves, frutos do mar<\/span>), carotenóides, que dão a cor alaranjada e avermelhada nos alimentos(cenoura, damasco, manga, abóbora, frutas vermelhas<\/span>), e óleos ômega 6 e 3(presente nos peixes, semente de chia, óleo de soja e de canola<\/span>).
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\nOs antioxidantes, além de atuar na imunidade, auxiliam na saúde mental, o que também é contemplado quando fazemos uma recomendação geral para o consumo de alimentos in natura. Assim, prevenindo o processo inflamatório, nós auxiliamos a diminuição do hormônio do stress que também deprime o sistema imunológico.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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