Em 12/07/2023
O fenômeno de acordar às 3 horas da manhã é vivenciado por uma em cada três pessoas, conforme pesquisa.
O hábito é temido após ser popularizado como um costume supostamente paranormal.
Para além de conspirações e filmes de terror, algumas religiões possuem um significado para este horário.
Por outro lado, também há uma explicação científica para o fenômeno de acordar às 3 horas da manhã.
De acordo com Greg Murray (Foto acima), diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, o fenômeno é vivenciado por uma a cada três pessoas.
Segundo ele, há algumas possíveis razões que possam fazer as pessoas acordarem às 3 horas da manhã.
Para o pesquisador, por volta das 3 horas da manhã é quando a temperatura corporal começa a subir e por isso o sono pode diminuir, visto que a secreção de melatonina (hormônio do sono) atinge o pico.
No estudo, ele constata que o corpo também começa a se preparar para o amanhecer, pois os níveis de cortisol (hormônio do estresse) aumentam.
Murray também afirma que é normal acordar várias vezes durante a noite, porém “quando o sono está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertares“.
Porém, algumas dicas como ter uma rotina para o sono, dormir e acordar em horários parecidos, não passar muito tempo na tela do celular, principalmente na cama, estar em um local com ar fresco, ajudam a evitar acordar às 3 horas da manhã.
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