Em 20/03/2024
Apesar do estigma existente, aqueles que sofrem de disfunção erétil (DE) estão longe de estar sozinhos. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK), aproximadamente 30 milhões de homens em todo o país são afetados pela disfunção erétil ou pela incapacidade de iniciar ou manter uma ereção.
Mas o que constitui a saúde sexual dos homens vai muito além do desempenho físico; também abrange saúde hormonal, qualidade do esperma, libido e risco de câncer de próstata (via Dra. Tracy Gapin). Todos estes são aspectos da saúde sexual que podem ser afectados à medida que os homens envelhecem.
A nossa saúde sexual é influenciada por fatores internos e externos, que vão desde a genética aos alimentos que comemos, até ao nosso bem-estar emocional.
Embora alguns desses fatores possam estar fora de nosso controle, certos hábitos de estilo de vida podem ajudar a reduzir os problemas enfrentados no quarto – e a dieta é uma das primeiras áreas em que podemos fazer algumas dessas modificações saudáveis.
Para os homens que procuram apoiar a sua saúde sexual, adicionar mais romã à sua dieta pode ser uma forma eficaz de o fazer.
Romã pode melhorar sintomas de disfunção erétil
Em uma fruta de romã que mede cerca de 10 centímetros de diâmetro, você encontrará 11,3 gramas de fibra, 28,2 miligramas de cálcio, quase 34 miligramas de magnésio, 666 miligramas de potássio, 102 miligramas de fósforo e muito mais, de acordo com o Departamento dos EUA da Agricultura (USDA).
Transbordando de nutrientes, você encontrará o triplo da quantidade de antioxidantes na romã do que encontraria em outras fontes alimentares ricas em antioxidantes, como chá verde ou vinho tinto (via Dr. Tracy Gapin).
Se você não está familiarizado com antioxidantes, são esses compostos que podem explicar a ligação entre a romã e as melhorias na saúde sexual masculina, já que os antioxidantes são conhecidos por aumentar o fluxo sanguíneo, diminuir a inflamação e diminuir o risco de certas condições de saúde relacionadas à disfunção erétil.
Em uma revisão científica de 2013 publicada na Hindawi, os pesquisadores descreveram vários estudos diferentes que examinaram os efeitos do extrato de romã em indivíduos com disfunção erétil.
Em um estudo com animais, os pesquisadores alteraram o fluxo sanguíneo arterial de coelhos para imitar casos humanos de disfunção erétil relacionada à aterosclerose (acúmulo de placas nas artérias).
Em comparação com os animais que não receberam extrato de romã, os coelhos que receberam experimentaram um aumento na circulação, relaxamento muscular e atividade erétil.
Outras maneiras pelas quais a romã pode beneficiar a saúde sexual dos homens
Estudos humanos que analisaram os efeitos da romã na saúde sexual dos homens também produziram resultados encorajadores.
A revisão científica da Hindawi fez referência a um pequeno estudo alternativo no qual melhorias auto-relatadas em casos leves a moderados de sintomas de disfunção erétil foram observadas em conexão com o consumo de 240 ml de suco de romã ao longo de 28 dias. Todos os participantes do estudo eram homens com idades entre 21 e 70 anos.
Também há evidências que sugerem que comer ou beber suco de romã pode ajudar a aumentar o desejo sexual , bem como melhorar a saúde do esperma (via Dra. Tracy Gapin).
Homens que consomem regularmente romã também podem reduzir sua suscetibilidade ao câncer de próstata, já que algumas pesquisas mostraram que o conteúdo de polifenóis da fruta apoia o processo de apoptose do nosso corpo, ou a eliminação de células anormais.
Finalmente, como a romã é tão rica em nutrientes, ela também pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento de doenças cardíacas, obesidade e outras doenças que podem ser prejudiciais à saúde sexual dos homens.
Deixe um comentário